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小孩补铁吃什么哈

2022-01-18 3人读过

自研生产的"博击牌"龙须牛肉、冻猪分割瘦肉等被评为重庆市名牌产品、北京国际博览会名牌产品。以养猪大户为主组建的开县生猪产销协会 小孩补铁吃什么?在小孩成长发育过程中,补铁是十分重要的,铁元素是人体必不可缺少的元素,缺铁会影响人的身体健康和发育。那么小孩补铁应该吃些什么,又有哪些是需要注意的呢?下面这篇文章可以帮助我们获取一些解答。

小孩补铁吃什么

一、猪肝

每100克猪肝就含有31.1毫克的铁质,此外,猪肝还富含蛋白质维生素A和叶酸,营养比较全面。不过猪肝中含有同样多的胆固醇,因此在食用的时候千万不能过量。

猪肝是公认的补铁食物 可适量给宝宝食用

二、牛肉

每100克牛肉中含有3.2毫克铁质,此外还含有20.1毫克的蛋白质。常给宝宝吃牛肉还能达到健脾胃的作用。但是家长一定要注意,给宝宝吃的牛肉一定要彻底煮透、煮烂,这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝消化吸收。

三、瘦肉

瘦肉即猪瘦肉,是餐桌上最为常见的一种肉类,它的营养价值也不容忽视,每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。

四、黑木耳

黑木耳的营养成分与白木耳相似,每100 克黑木耳里含铁98 毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之荤”的美称,是理想的补血佳品。但需要注意的是,木耳滋润,易滑肠,会加重腹泻症状,腹泻的宝宝不要食用。

黑木耳是补铁的植物性食物

五、菠菜

不少人都认为补铁可以吃菠菜,这样没有错,但是吃菠菜一定要注意讲究方法。菠菜中含有草酸,它很容易与铁、钙等金属相结合,生成人体所无法吸收的草酸盐。在吃菠菜前,可先用开水烫一下或用水煮一下,然后再凉拌、炒食或做汤,这样既可保全菠菜的营养成分,又除掉了80%以上的草酸。

六、樱桃

研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果,除了铁质还有丰富的维生素A,因此常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。在众多补铁水果中,樱桃实属上品。

樱桃是水果中的补铁佳品

七、桃子

桃子也是富含铁质的水果。可将桃子榨汁饮用,桃子汁的营养成分更容易被人体吸收。

八、菠萝

不少人都知道菠萝中富含多种维生素,尤其是维生素C。其实,菠萝中还有丰富的钙、铁、磷元素,也算得上补铁水果。

看了上述文章,相信大家都对小孩补铁吃什么,有了一定的了解,需特别注意的是,一些补铁的蔬菜不宜盲目的给小孩多吃,需注意量度,一些蔬菜在烹饪方法上也有考究,注意这些,才能让小孩更好的吸收其中的铁元素,获取营养。

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